Sambungan : Apa itu kurang keyakinan atau harga diri?

#2 of day 5 Ramadhan

Kurang keyakinan ini bergantung kepada cara kita lihat diri kita. Ianya berbeza dengan cara kita lihat imej diri kita (saya Islam, saya orang Malaysia) di mana kita tidak menyatakan samada kita suka atau tidak suka diri kita. Kurang keyakinan atau kurang merasa diri kita ini berharga adalah pendapat secara keseluruhan tentang diri kita dan juga dimana kita letakkan harga diri kita sebagai seorang individu. Seorang yang menilai dirinya negatif akan mengatakan – saya tidak cukup bagus, saya tidak berkuasa, saya tidak guna. 

Pastinya kita semua ada tanggapan sendiri tentang diri kita, cuma dalam konteks ini, mereka yang kurang berkeyakinan melihat apa yang mereka ada tidak cukup bagus (ianya boleh jadi wang, pelajaran, fizikal, kawan, minat, transport,dll) atau memandang rendah terhadap kebolehan atau pencapaian sendiri. Sebenarnya mereka yang kurang keyakinan ini melihat diri mereka lebih teruk dari keadaan sebenar. 

Jika anda merasakan yang anda tidak bernilai dan tidak layak untuk perkara-perkara hebat atau berkongsi perkara-perkara hebat dalam hidup anda bermakna anda merasakan tidak yakin atau tiada harga diri tentang diri sendiri. Perasaan ini boleh membuat anda terluka dan merosakkan diri anda.

(Dalam kelas Finding Mr Right saya ini ada tentang topik macam mana nak berkeyakinan tentang diri bila berhadapan dengan lelaki)

Bersambung 

Membina Keyakinan Diri

#1 of day 2 Ramadan

Ramadan ini seperti satu masa yang bagus untuk saya tulis serba sedikit tentang keyakinan.Sekali sekala saya akan jumpa mereka yang ambil kelas dengan saya untuk belajar tentang hubungan bila sebenarnya mereka lebih cenderung untuk belajar tentang keyakinan. So saya terfikir untuk tulis sedikit setiap hari pada Ramadan ini tentang keyakinan diri. Saya cuba selitkan latihan keyakinan untuk anda buat.

Ramai yang rasa mereka kurang yakin bila mereka rasakan mereka kurang menarik, mereka kurang dari segi kewangan, pelajaran, pekerjaan yang tidak bagus. Tetapi keyakinan ini sebenarnya tidak perlukan anda ada duit berjuta, rumah besar, barang mewah,kerja bagus.

Ada seorang millionaire ni..dia dapat jemputan ke sebuah event di mana orang2 lain yang successful pun attend. Bila dia sampai, dia rasa macam dia rasa tercabar dan hilang sedikit keyakinan bila sedar mereka yang hadir mempunyai harta yang lebih banyak, yacht yang lebih hebat dan macam-macam lagi. Dia bertambah upset bila dia jumpa seorang lelaki yang pernah pergi serata dunia dan menginap di hotel2 mewah dan makan di restoran mechelin dengan percuma (atas jemputan) dimana dia membayar beratus ribu untuk menginap/makan disitu.

First step (untuk saya), kualiti yang akan menetapkan samada orang akan sukakan anda/sayangkan anda dan juga untuk diri anda sendiri, ialah untuk menerima/diterima - acceptance. Facts is facts. Kita boleh ubah diri kita untuk jadi lebih bagus - kita boleh belajar, kerja kuat,workout dan setengah benda kita tidak boleh mengubahnya. It's nice to have tons of money but you still can be happy with what you have.

Cuba fikirkan apakah yang anda mahu dari orang lain?Kritik tentang cara anda lakukan sesuatu?Sebab kenapa pendapat atau apa yang anda percaya tidak tepat? Tidak. Saya rasa ramai yang nak orang lain terima dia seadanya -cara anda,  pendapat anda dan lain lain.

So, step one, accept who you are, the good and the bad. Plus, kalau kita tak accept orang lain atau diri kita sendiri, orang lain juga tidak akan terima kita.You may not show, but people can sense.

Latihan

Pada zaman sekarang,kita banyak terikut media hiburan, gaya hidup selebriti, mereka yang kaya raya atau mereka tercantik di dunia. Tetapi itukan sebenarnya mungkin 1-2 orang dalam beribu orang?

1) jadi, fikirkan hidup anda jika dibandingkan dengan mereka yang hidup daif didunia ini. Tentunya kita jauh lebih baik walaupun tidak ada segalanya. (bersyukur)

2) Cuba bandingkan diri anda dengan orang lain kat Malaysia ini. Jangan bandingkan mereka yang top 10 billionaire. Bandingkan dengan kawan-kawan anda yang terpaksa ada 2 pekerjaan untuk tampung diri dan keluarga,bandingkan dengan mereka yang terpaksa berhenti sekolah untuk menampung adik-adik belajar. Mungkin anda tidak lalui perkara sebegini.

3) Tulis 10 kualiti bagus tentang diri anda - anda boleh mulakan dengan anda seorang yang rendah diri, baik hati, tidak sombong...tulis sehingga 10. Simpan di handphone atau buku nota dan baca tiap2 hari.

Dan di bumi itu terdapat tanda-tanda (kekuasaan Allah) bagi orang-orang yang yakin, dan (juga) pada dirimu sendiri. Maka apakah kamu tiada memperhatikan? (Adz-Dzariyat, 51: 20, 21)

Bersambung...

Cara macam mana nak menaikkan keyakinan diri

Keyakinan diri ini sebenarnya ialah bila you dapat terima diri you seadanya, baik, buruk, salah ataupun betul. Kalau anda merasakan diri anda seorang yang kurang berkeyakinan, sebenarnya ada cara untuk menjadi lebih yakin dengan diri anda dan kemungkinan mengapa anda hilang perasaan tersebut.

Soalan: Saya memang seorang yang tak confident, sudah banyak kali saya cuba untuk mengubah, tetapi masih sama. Bila saya lihat mereka disekitar saya yang berkeyakinan, saya hairan mengapa saya tidak boleh begitu. Bila saya fikirkan balik tentang hidup saya, tiada apa2 yang begitu teruk, tapi saya tetap menyalahkan diri saya. Saya cepat menilai orang dan merasakan mereka tidak sukakan saya. Adakah ini biasa? Macam mana saya boleh mendapat keyakinan?

1. Berhenti fikirkan yang semua orang confident.  Terima diri anda seadanya dan percaya anda boleh berubah. Perubahan akan mengambil masa, bukan sehari dua.

2. Fikirkan tentang apa yang anda mahir atau pandai (sesuatu yang positif tentang diri anda). Semua orang ada minat sendiri atau sesuatu yang mereka mahir. Buatlah senarai perkara apa yang anda mahir dan ingin mahir. Ambil peluang untuk mengasah kemahiran anda dan ambil peluang untuk belajar apa yang and ingin tahu atau mahir.

3. Masa kita kecil, kita sangat yakin. Kita kaitkan pengalaman kita dengan diri kita. Bila kita membesar, dalam mula mempunyai "kesedaran diri" (tentang siapa diri kita, apakah peranan kita dalam hidup, apakah yang ibu bapa kita mahukan dari kita, siapakah kita di mata kawan-kawan dan orang lain, apakah yang kita lakukan ini penting dan lain-lain) di situlah kita mula ragu tentang diri kita dan mula merasa tidak yakin. 

4.Harap yang terbaik. Bila kita mengharap atau mahukan sesuatu itu menjadi atau seperti kita jangkakan (iaitu yang terbaik) kita selalunya yakin. Satu masa dahulu mereka mengajar kita untuk expect failure (kegagalan) agar kita tidak begitu bersedih jika kita gagal. Tapi pada saya adalah lebih baik jika kita lihat perkara dengan positif dari menjadi pessimis.

5. Percaya kepada kebolehan anda. Tak semua orang tahu semua perkara, sesetengah mereka cuma tahu sesetengah perkara lebih dari orang yang lain. Jangan terlalu bergantung kepada perkara yang anda tahu dan tidak tahu, tetapi terhadap apa yang anda sanggup belajar dan ingin tahu.Jika ada orang mengkritik anda, anggaplah ianya peluang untuk anda memperbaiki diri anda. Jika mereka lebih baik dari anda, belajarlah dari mereka.

Latihan membina keyakinan - simple confidence exercise

Tak semua orang berkeyakinan secara semulajadi. Keyakinan datang dari perasaan dalam diri kita, perasaan positif, kebolehan, melalui kejayaan dan sebagainya. Jika anda mempunyai perasaan kurang yakin tentang apa sekalipun, anda boleh cuba gunakan worksheet ini sebagai latihan ataupun self discovery (mengetahui tentang diri anda). Jika anda inginkan worksheet ini, sila klik sini untuk mendapatkannya.